Power Snack fürs Büro

In jedem Büro ist es das selbe. Man hat oft soviel zu tun, dass man vergisst seine Pause zu machen. Dann merkt man wie der Körper nach Energie schreit und schon liegen dann da auf dem Tisch oder in der Schublade die leckeren Süßigkeiten mit viel Zucker wie Schokolade, Kekse, Bonbons.

Heute will Ich euch eine kleine alternative für zwischendurch zeigen. Hier habe ich mir für meine Zwischenmahlzeit folgendes gebacken.

Dinkel-Flocken Riegel

Zutaten: 50g Dinkel-Flocken fein, 1 Ei (55g), 30g Datteln getrocknet (ohne Kern), 20g H-Milch 1,5%

Die Zubereitung ist super einfach und sehr schnell gemacht. Alle Zutaten zusammen in eine Schüssel geben und verrühren. Dieses 10 min quellen lassen. In der Zeit kann der Ofen auf 180°C vorgeheizt werden. Die Masse nun auf Backpapier dünn ausstreichen (ca. 5 mm). Jetzt alles in den Ofen bei Ober- und Unterhitze 30 min. Nach 15 Minuten die gebackene Masse wenden. Im warmen Zustand diesen in 2 cm breite Streifen schneiten und auf einem Gitter abkühlen lassen.

Nährwert auf 100g: 225 kcal, KH 33g, Fett 4,8g, Eiweiß 9,4g, Ballaststoffe 1,6g

Dinkel Vollkornbrot

Es ist nicht schwer für sich und seine Liebsten ein frisch gebackenen Brot selbst zu herzustellen. Man benötigt auch nicht den halben Supermarkt um es umzusetzen.

Hier haben wir heute mal ein Dinkel Vollkornbrot. Die Zubereitungszeit beträgt ca. 1,5h.

Zutaten: 400g Dinkel-Vollkornmehl, 40g Dinkel Flocken fein, 40g Leinsamen geschrotet, 300 ml lauwarmes Wasser, 1 Würfel frische Hefe oder 2 Tüten Trockenhefe, 2 TL Salz, 16g Agaven Dicksaft oder Honig und 2 EL Walnussöl

Die Zubereitung ist sehr schnell und einfach.

1. Das lauwarmes Wasser mit der frischen Hefe (Trockenhefe) verrühren.
2. Alle Zutaten abwiegen und bereit stellen.
3. Backform befeuchten und mit Backpapier auslegen.
4. Restliche Zutaten in eine Schüssel geben.
5. Das Hefe-Wassergemisch zu den Zutaten geben und mit einem Handrührgerät und Knethaken ca. 5 min verkneten.
6. Den Teig 30 min an einen Warmen Ort stellen, evtl. den Öfen auf 45°C – 50°C vorheizen und den Teig abgedeckt in den Garraum stellen.
7. Nach der Ruhezeit den Teig in die Form füllen und den Ofen auf 200°C mit Ober- und Unterhitze vorheizen.
8. Das Brot nun bei 180°C ca. 45 min garen.

Dann kann ich nur noch ein frohes Backen und guten Appetit wünschen.